uda i

n70 trzymam kciuki za plan i postanowienia uda sie i na wkacje bedziesz miała swoja wymrzona figure,wystrczy tylko troszke samozaparcia. matylda popieram załóz dzinnik i stosuj sie do wskazówek ,najlpiej przez jakis czas sie nie waz.Ja miałam to samo co wiecej zjadłam to tyłam .A teraz wkoncu waga zaczeła spadac mimo ,ze jem wiecej kcl i wiecej [...]

[...] i co i w 10 dni schudła 5kg A ja się boję poniedziałku ... Poza tym ona chudnie jak tylko ograniczy jedzenia, a ja muszę się mocno namęczyć i boję się, że nigdy mi się nie uda. Nie chcę wyglądać na wygłodzoną, chcę się dobrze czuć eh, a nie zawsze słuchać że ja to taka krągła jestem (ok jest tak ale po co zwracać mi uwagę) po prostu podłamałam [...]

[...] trochę zostało, ale mi na tym nie zależy - bo i tak całe spędzam w pracy, więc mam więcej niż 3 miesiące (choć mam nadzieję, że nie całe życie - tzn że kiedyś mi się uda) - byle do celu i skutecznie. A kto wie czy nie chodzimy na tą samą - duże miasto, ale nie aż tak vajolet nawet mi nie mów, moja najlepsza przyjaciółka ma figurę [...]

hehe dziękuję - może jednak widać, że trochę ćwiczę (choć nie do końca chciałabym tego) Mój cel --> zmniejszenie jej objętości - ale wszystko jest na dobrej drodze - mam teraz konkretny trening i dietę i uda się. Wcześniej trochę zmarnowałam czas na siłowni, ale człowiek uczy się na błędach

[...] Mój tato w młodości był szczuplutki - mama trenowała więc nadwagi nie miała - ale chudzinką też nie jest. Wiem, że genetyki się nie zmieni - ale patrząc na moją siostrę (wiem do rodzeństwa nie ma co się porównywać - ale to bliźniaczka) to jest możliwe żebym miała szczupłe uda. Trochę pracy mnie czeka - ale powoli przynajmniej zejdę do wagi 56kg

No coś Ty nie ma szans żebym przytyła - bo ja się nie głodzę - jem i to więcej niż normalnie! Więc co z tego że jak uda mi się osiągnąć cel wagowy to będę miała cel kształtować sylwetkę - więc ruszać to ja się będę zawsze! A nie wiem co w takim razie rozumiesz przez jeść normalnie - bo ja jem normalnie. No dobrze zacznę np jeść w niedzielę rosół - [...]

No to po kolejnym ważeniu i mierzeniu choć ta minka odpowiednia nie jest. Waga dalej stoi - ale spadł cm w talii - uda niestety dalej stoją Ale ale nie przejmuję się tym wcale - nie no co będę ukrywać troszkę tak - dlatego lekka modyfikacja diety tzn przytnę węgli odrobinę. Właściwie to właśnie jestem po treningu - robi się już mi jedzonko na [...]

Zbyt często ćwiczysz klatkę i uda, duże partie właśnie klatka i uda wystarczy raz w tygodniu. Natomiast małe partie możesz ćwiczyć 2 x tyg. Poza tym kreatynę bierz zawsze na pusty żołądek, czyli między posiłkami, najlepiej z rana na około 30-40min przed śniadaniem i po treningu, pij dużo wody do 6L dziennie, do porcjii kreatyny wypij 0,5L wody, [...]

tak jest, media są skorumpowane, promują tylko tych co mają plecy, a prawdziwych artystów co walczą o silne i umięśnione uda nie doceniają %-)

[...] : 66 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 97 (było 98) Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 (było 57) Obwód łydki : 34 rozpiska treningowa sięgam wczoraj po drążek, 30kg obciążenia, a ja go dźwignąć mogę ledwo co! musiałam zrobić mniej [...]

[...] %-) miło mi Cię u mnie gościć! Wiesz wydaje mi się, że nie idzie najgorzej, póki co miałam kilka lekcji, chyba 5. Staram się chodzić na zajęcia 2xtydzien, nie zawsze się uda, ale jak nie na lekcje, to trenuję sama - dał mi pan rozpiskę :-) Ogólnie mówi, że ponoć wymiatam nogami i rękoma, ale ten oddech, no tragedia! Po śmignięciu jednego [...]

Super, poszukam tylko kilku chętnych towarzyszy niedoli i może się uda wystartować :-D

KWOKA jeszcze raz dzięki, również czekam na uwagi moderatorek, wiem, że są zawalone pracą i mają też swoje życie osobiste. Będę cierpliwie czekać. Trini dzięki za odwiedziny i słowa otuchy. Noo te moje biodra i uda to moja zmora, ciekawe czy są do ruszenia?

Wrzucam tabelkę pomiarową /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9733ea1c5704fec8ed632b449865440.png Co mnie zaskoczyło, to to, że w zasadzie przez ten tydzień nie odnotowałam spadków w cm, natomiast waga wróciła w zasadzie do startowej. Najbardziej cieszy mnie odwód na wys. pępka, poleciało 10 cm ;-D już nie czuję się jak balon. Uda jak skały, ale tu nie [...]

Tomorrow this day, the day of truth :P tzn zobaczymy czy ogarnąłem programowanie i czy teoretycznie nie skończę studiów , brak perspektyw brak pomysłu i wrażenie , że każda decyzja jest zła no ale może (taa..) uda się więc lecę dalej się uczyć wieczorem jeszcze wpadnę wpis wrzucić

[...] trening nóg dawno tak zmęczony nie byłem. Mroczki przed oczami , parę razy miałem ochotę iść do WC ale dałem radę! :P Zmęczony zadowolony ruszyłem na zajęcia gdzie może uda się zmienić grupę i zaliczyć programowanie ale nie zapeszam na razie :). Dieta trzymana wróciłem do domu ii wpadło dużo dużo dobroci 3 i 4 posiłek [...]

[...] Dużo aktywności ale to dobrze bo znowu zacznie się tydzień i znowu będę mulił na tej uczelni. Jutro rano wybieram się do lekarza po skierowanie na badania zobaczymy czy się uda je dostać. Dzisiaj dieta słabo liczona bo objadłem się kopytek , szynki wieprzowej że ledwo chodziłem :D tak na oko dałem 200g ale mogło być więcej . Trening bardzo fajny [...]

[...] trochę na siłe musiałem ostatni posiłek wciskać bo coś znowu nie tak lekko z żołądkiem ale jutro już do lekarza później zaliczenia i powrót do domu na 21 może jak się uda . https://www.youtube.com/watch?v=jGflUbPQfW8 /SFD/Images/2015/5/31/d5bee46951e14140885d202b170ea3af.jpg /SFD/Images/2015/5/31/3c26ee6a9a4a4b0bbc777212e6a07ea5.jpg

[...] super odpocząłem wstałem po 9 potrzebowałem takiego dnia i teraz tydzień batalii z moją informatyką :D tragedia ale ciśniemy 2 semestry za mną to i może na farcie to się uda ogarnąć . Na dniach tzn w wolnej chwili spróbuję zrobić zarys nowej diety i suplementacji ale to muszę naprawdę mieć wolną chwilę i świeży umysł na razie lecę starym [...]

[...] serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Ledwo wyrabiam się na zakrętach ale dzisiaj już uda mi się przejrzeć niektóre dzienniki , od rana robota później trening , załatwianie prywatnych spraw i robi się 20 a niedługo jeść i spać zeby o 4 ponownie wstać i tak [...]